8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องระบายกับเพื่อน แต่คุณต้องการการบำบัด

หากคุณพบว่าตัวเองชอบระบายกับเพื่อนตลอดเวลาและมันเริ่มจะมีปัญหา อาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ต่อไปนี้เป็นสัญญาณ 8 ประการที่บ่งบอกว่าการบำบัดอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการระบายกับเพื่อน: 1. คุณเริ่มกลัวการเจอเพื่อน เพราะสิ่งที่คุณทำคือระบาย 2. คุณรู้สึกว่าตัวเองเอาแต่บ่นและไม่มีอะไรได้รับการแก้ไข 3. เพื่อนของคุณเริ่มเบื่อที่จะได้ยินปัญหาของคุณ 4. คุณพบว่าตัวเองวิตกกังวลหรือซึมเศร้ามากขึ้นเรื่อยๆ 5. คุณมีปัญหาในการมีสมาธิหรือนอนหลับเพราะความกังวลหรือความเครียด 6. คุณกำลังดื่มหรือใช้ยามากกว่าปกติเพื่อรับมือกับปัญหาของคุณ 7. คุณแยกตัวเองออกจากผู้อื่นและถอนตัวจากกิจกรรมที่คุณเคยชอบ 8. คุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น

เป็นเรื่องดีที่มีเพื่อนที่คุณรู้สึกสบายใจและไว้ใจได้มากพอที่จะพูดคุยเรื่องส่วนตัวและเปิดเผยสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ ในบางกรณี ความสัมพันธ์แบบนั้นอาจให้การสนับสนุนทั้งหมดที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม บางครั้งแค่การพูดคุยกับเพื่อนก็ไม่เพียงพอ และคุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขปัญหาที่คุณกำลังประสบอยู่ หากสิ่งเหล่านี้ดูเหมือนคุ้นเคย อาจถึงเวลานัดหมายกับนักบำบัด

คุณพบว่าตัวเองบ่นกับเพื่อนตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเมื่อคุณใช้เวลากับพวกเขา

ใช่ มีเพื่อนคอยช่วยเหลือคุณทางอารมณ์และรับฟังคุณระบายเมื่อคุณอารมณ์เสียและต้องรับมือกับเรื่องสำคัญๆ อย่างไรก็ตาม มันไม่ยุติธรรมเลยที่จะคาดหวังว่าเพื่อนจะเป็นคนทิ้งปัญหาทั้งหมดของคุณตลอดเวลา เพื่อนของคุณ คงไม่รังเกียจหากคุณจะระบายกับพวกเขาเป็นครั้งคราว แต่มันจะกลายเป็นเรื่องน่าเหนื่อยหน่ายและน่าหงุดหงิดหากคุณคุยกับพวกเขาแค่เรื่องเดียว ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่สงบสุขและโรแมนติก เป็นสิ่งที่สมดุล หากคุณพบว่าตัวเอง 'ระบาย' อยู่ตลอดเวลาในช่วงเวลาที่คุณใช้ร่วมกันและผูกขาดทุกบทสนทนากับความทุกข์ของคุณ อาจถึงเวลาแล้วที่จะพูดคุยกับนักบำบัด

คุณได้พูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับปัญหาเดียวกันหลายครั้งและไม่มีความคืบหน้าในการแก้ปัญหา

หากคุณเคยระบายเรื่องเดิมๆ กับเพื่อนซ้ำแล้วซ้ำเล่า และคุณไม่รู้สึกดีขึ้นเลย—อันที่จริง บางทีคุณอาจรู้สึกแย่กว่าเดิมด้วยซ้ำ—ถึงเวลาแล้วที่จะพูดคุยกับนักบำบัดมืออาชีพ หากปัญหาของคุณไม่สามารถจัดการหรือแก้ไขได้ง่ายขึ้นจากการพูดคุยกับเพื่อน นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณต้องพูดคุยกับคนที่พร้อมกว่าเพื่อช่วยคุณคิดแผนโจมตี

คุณรู้สึกแย่กับสถานการณ์ของคุณหลังจากระบายกับเพื่อน

เพื่อนไม่ใช่นักบำบัดมืออาชีพ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าคำแนะนำหรือการตอบสนองต่อปัญหาของคุณอาจน้อยกว่าอุดมคติและ/หรือทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่เป็นครั้งคราว แย่จัง แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะคาดหวังว่าเพื่อนจะรู้วิธีช่วยเหลือคุณหรือพูดอะไรเสมอ นักบำบัดจะรู้วิธีจัดการกับปัญหาของคุณและสามารถช่วยให้คุณทราบว่าขั้นตอนต่อไปที่ดีที่สุดคืออะไร หากคุณรู้สึกแย่กว่าเดิมหลังจากระบายกับเพื่อน นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณต้องพูดคุยกับคนที่เข้าใจสถานการณ์ของคุณมากกว่า

อารมณ์ของคุณหมุนวนจนควบคุมไม่ได้

หากเพื่อนของคุณไม่พร้อมพูดคุยเมื่อคุณรู้สึกว่าอารมณ์เสียกำลังจะมาถึง คุณจะโกรธและไม่พอใจเธอไหม ถ้าคำตอบของคำถามข้อใดข้อหนึ่งคือใช่ ก็ถึงเวลาหานักบำบัด เป็นเรื่องปกติที่จะระบายปัญหากับเพื่อนด้วยวิธีที่สงบและรวบรวมสติเมื่อเธอถามว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ถ้าคุณไม่สามารถหยุดอารมณ์ไม่ให้พลุ่งพล่านเมื่อใดก็ตามที่เธอไม่ได้อยู่เคียงข้างคุณ คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

คุณรู้สึกว่าคุณอาจทำร้ายตัวเอง (หรือคนอื่น)

หากคุณมาถึงจุดที่รู้สึกว่าตัวเองอาจทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น เพื่อนของคุณจะไม่สามารถให้การรักษาที่คุณต้องการเพื่อดำเนินการและเยียวยาได้ บางครั้งเมื่อคุณอยู่ในความคิดที่มืดมน โดดเดี่ยว และรู้สึกว่าไม่มีทางที่จะรู้สึกดีขึ้นหรือแก้ไขได้ คุณจะหันไปใช้ทางเลือกสุดท้าย (หรืออย่างน้อยก็พิจารณาตัวเลือกเหล่านั้น) หากเป็นกรณีนี้ คุณต้องพูดคุยกับนักบำบัด