ไม่สามารถเอาชนะอดีตของคุณ? นี่คือวิธีฝึกสมองของคุณให้ลืมมัน
หากคุณกำลังพยายามลืมแฟนเก่า คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนพบว่ามันยากที่จะเดินหน้าต่อไปหลังจากการเลิกรา แม้ว่าพวกเขาจะเป็นฝ่ายเริ่มก่อนก็ตาม หากคุณมีปัญหาในการปล่อยวาง มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อฝึกสมองให้ลืมแฟนเก่าและดำเนินชีวิตต่อไป
สองสามเดือนแรกหลังจากการเลิกราอาจรู้สึกเหมือนเดินเข้าไปในทุ่งที่เต็มไปด้วยทุ่นระเบิด ก้าวเข้าไปในร้านอาหาร ร้านกาแฟ หรือโรงภาพยนตร์ที่ไม่ถูกต้อง แล้วจู่ๆ คุณก็ได้ยินเสียงคลิกของระเบิดและบูม... ท่วมท้นความทรงจำอันแสนสุข ดวงตาของคุณมัวลง ความโศกเศร้าเข้าครอบงำ และน้ำตาที่พรั่งพรูตามมา มีคนบอกเราเสมอว่าวิธีเดียวที่จะเยียวยาความเจ็บปวดจากความเสียใจคือเวลา แต่นี่คือวิธีที่คุณสามารถฝึกสมองให้ลืมแฟนเก่าได้
เลือกที่จะเล่นซ้ำความทรงจำที่ไม่ดี ไม่ใช่ความทรงจำที่ดี 
Guy Winch นักบำบัดชาวนิวยอร์กกล่าวว่า นิวยอร์กโพสต์ ถึงเวลาเลิกยุ่งและเลิกหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ทำให้คุณนึกถึงแฟนเก่าได้แล้ว คุณควรเผชิญหน้ากับพวกเขาทันทีหนึ่งเดือนหลังจากการเลิกรา จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไปวิ่ง Target กับแฟนเก่าบ่อยๆ คุณจะหลีกเลี่ยง Target ตลอดไปหรือไม่? ไม่คุณไม่ได้! เป้าหมายคือชีวิต พาเพื่อนซี้ไปช้อปปิ้งและสร้างความทรงจำใหม่ๆ เข็นรถเข็นไปตามแผงขายอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ลองสวมชุดสุดเก๋และวางแผนตามล่าหาของเน่า ก่อนที่คุณจะรู้ตัว Target จะออกจาก “เขตห้ามบิน”
เก็บรายการสิ่งที่ไม่ดีทั้งหมดไว้ใกล้ตัว 
ไม่ว่าจะเป็นในบันทึกประจำวันหรือบันทึกเป็นโน้ตในโทรศัพท์ ให้สร้างรายการส่วนแย่ที่สุดในความสัมพันธ์ของคุณ พวกเขาพูดคุยกับคุณหรือไม่? เขียนมันลง. พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับผมมากกว่าความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่? ใช่เพิ่มอันนั้นด้วย การต่อสู้ที่น่าเกลียดที่คุณมีใน Cabo เมื่อปีที่แล้ว? ไปในรายการอย่างแน่นอน จากนั้น เมื่อใดก็ตามที่ความทรงจำที่มีความสุขปรากฏขึ้น ให้แทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นลบจากรายการที่สะดวกของคุณ
การทำสมาธิไม่ได้มีไว้สำหรับฮิปสเตอร์เท่านั้น มันอาจเป็นกุญแจสำคัญในการลืมการเลิกรา 
ถึงเวลาวางสมาร์ทโฟนลงและทำจิตใจให้สงบ แม้ว่าสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำอาจดูเหมือนเป็นการอยู่คนเดียวกับสมองที่บ้าคลั่งของคุณหลังการเลิกรา แต่การฝึกฝนจิตใจของคุณให้มีปฏิกิริยาทางอารมณ์น้อยลงนั้นอยู่ในรายการถัดไปของ Winch เมื่อคุณเริ่มทำสมาธิ ไม่ต้องสงสัยเลยว่ารอยยิ้มชวนฝันของพวกเขาจะซึมซาบเข้ามาในความคิดของคุณ รับทราบ มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณและปล่อยให้ความคิดของคุณเปลี่ยนทิศทาง ถ้า การทำสมาธิไม่ได้อยู่ในโรงจอดรถของคุณ มีแอพสำหรับสิ่งนั้น
เลิกคิดมากได้แล้ว 
อันนี้พูดง่ายกว่าทำ หลังจากการเลิกรา เราอดไม่ได้ที่จะถามว่า “ทำไม” ครั้งแล้วครั้งเล่า เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าตัวเองสงสัยว่าเกิดข้อผิดพลาดตรงไหน ให้ควบคุมตัวเองด้วยการพูดว่า “มันไม่สำคัญหรอก เราจบลงแล้ว และไม่มีประโยชน์ที่จะมองย้อนกลับไป”
หากคุณยังไม่ได้รวมการดูแลตนเองเข้ามาในชีวิต ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มต้น 
เช่นเดียวกับการเสพติดในรูปแบบอื่นๆ (และใช่ การหมกมุ่นเรื่องแฟนเก่าของคุณก็นับเป็นหนึ่ง) การเครียดก็เหมือนการราดน้ำมันลงบนกองไฟ ถ้าคุณมีงานท่วมท้น วิ่งวุ่นๆ นอนไม่กี่ครั้ง หรือเต็มไปด้วยความวิตกกังวล คุณน่าจะรู้สึกหมดหวังที่จะได้รับความสะดวกสบายบางอย่าง แหล่งปลอบโยนแรกของคุณคือแฟนเก่าของคุณ และสมองของคุณจดจ่อกับรางวัลมากกว่าความเสี่ยง การเป็นช้อนเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงนั้นไม่คุ้มกับความอัปยศและเสียใจที่คุณจะต้องรู้สึกในภายหลัง กำหนดเวลาคืนของผู้หญิง รับการนวด และเล่นกับลูกสุนัข เมื่อคุณตื่นนอน ฟังเสียงฝนและสูดดมน้ำมันหอมระเหยเหล่านั้น รักษาตัวเองด้วยสาว
