รู้สึกขี้เกียจ? 9 วิธีในการสร้างแรงจูงใจและก้าวต่อไปในทุกสถานการณ์

หากคุณรู้สึกขี้เกียจ การเคลื่อนไหวอาจเป็นเรื่องยาก แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างแรงจูงใจและก้าวต่อไปในทุกสถานการณ์ นี่คือ 9 เคล็ดลับ: 1. ตั้งเป้าหมาย การมีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงในใจสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและมีแรงบันดาลใจ 2. วางแผน เมื่อคุณมีเป้าหมายแล้ว ให้วางแผนว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างไร การแบ่งเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่จัดการได้จะทำให้ดูน่ากลัวน้อยลงและช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายได้ 3. ค้นหาเหตุผลของคุณ ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการบรรลุเป้าหมายและอะไรเป็นแรงจูงใจให้คุณไปให้ถึง เมื่อคุณมีเหตุผลที่ชัดเจนแล้ว การมีแรงจูงใจตลอดการเดินทางก็จะง่ายขึ้น 4 . ตั้งเจตนาของคุณ เมื่อคุณทราบเหตุผลแล้ว ให้ตั้งความตั้งใจที่จะบรรลุเป้าหมาย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อและติดตามได้เมื่อสิ่งต่างๆ ยากขึ้น 5 . กำจัดสิ่งรบกวน สิ่งรบกวนอาจทำให้แรงจูงใจของคุณหมดไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้น ระบุสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิและหาวิธีกำจัดหรือลดสิ่งรบกวนเหล่านั้นให้เหลือน้อยที่สุด 6 . สร้างความรับผิดชอบ การมีใครสักคนคอยรับผิดชอบจะเป็นประโยชน์ในการทำให้คุณมีแรงจูงใจ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนในครอบครัว

หากคุณเคยไปเที่ยวกับเพื่อนเพราะขี้เกียจอาบน้ำ หรือตัดสินใจปล่อยให้จานกองพะเนินเพราะลุกจากโซฟาไม่ได้ คุณจะสามารถเล่าสู่กันฟังได้ - มีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ (หรือแม้แต่ การเริ่มต้นสร้างแรงจูงใจ) เป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะ เนื่องจากมีข้อแก้ตัวที่ยอดเยี่ยมมากมายที่เราสามารถให้ได้ ไม่ กำลังทำอะไรบางอย่าง ถึงกระนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ปล่อยให้ความเกียจคร้านของเราได้รับสิ่งที่ดีที่สุด หากคุณกำลังมองหาวิธีกระตุ้นแรงจูงใจ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณบรรลุทุกสิ่งที่คุณอาจเคยพูดถึงไปแล้ว ท้ายที่สุดทำไมต้องเลื่อนออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้?

เริ่มช้า

คุณกำลังเตรียมตัวเองให้ล้มเหลวอยู่แล้ว หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก 15 ปอนด์ในหนึ่งเดือน ให้ลองน้ำหนัก 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์แทน ตัวเลขที่ต่ำกว่าจะทำให้คุณท้อแท้น้อยลง เนื่องจากการลดน้ำหนักจำนวนมากเป็นงานหนักอย่างจริงจัง คุณจะต้องเริ่มอย่างช้าๆ กับทุกๆ เป้าหมายใหม่ หากคุณต้องการพบเพื่อนๆ มากขึ้น การทำให้ตารางเวลาของคุณเต็มไปด้วยแฮงเอาท์ 15 ครั้งไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด เมื่อเลือกเพียงแผนเดียว คุณก็มีแนวโน้มจะยึดติดกับแผนนั้นมากขึ้น อย่างที่คุกกี้เสี่ยงทายบอกฉันว่า “กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว”

รับการสนับสนุนบางอย่าง

หากคุณต้องการเลิกบุหรี่ มันจะง่ายขึ้นมากหากคุณมีกลุ่มที่รับผิดชอบคุณ การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องที่ยากมาก แต่มันจะง่ายขึ้นนิดหน่อยถ้าคุณนึกถึงคนทั้งหมดที่คุณน่าจะผิดหวังก่อนที่จะหมดไฟ แม้ว่าคุณจะต้องการวิ่งมาราธอน แต่ก็ง่ายกว่ามากเมื่อคุณมีเพื่อนที่พร้อมจะช่วยคุณฝึก

เติมพลังด้วยเสียงเพลง

ดนตรีสามารถช่วยแบ่งเบาภาระงานต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือทำงานบ้าน นอกจากนี้ยังช่วยให้เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว และ (อ้าปากค้าง!) อาจช่วยให้กิจกรรมบางอย่างสนุกขึ้นได้

คิดถึงเกมจบของคุณ

ไม่ว่าจะเป็นการซักผ้าใหม่หรือความพอใจที่คุณจะไม่ต้องควักเงินหกเหรียญสำหรับบุหรี่หนึ่งซองอีกต่อไป ให้จดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่ดีเมื่อเป้าหมายของคุณสำเร็จ การเพิ่มความมั่นใจในการทำโปรเจกต์ด้วยตนเองนั้นช่วยเพิ่มความมั่นใจได้อย่างแน่นอน และคุณจะได้เรียนรู้ว่าการสงสัยในตัวเองมีแต่จะรั้งคุณไว้

เขียนเป้าหมายของคุณออกมา

ให้ดังและภูมิใจ! หากคุณมีกระดานเช็ดทำความสะอาด อย่าลืมทิ้งขยะด้วยสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ การมองเห็นสิ่งที่คุณต้องการบรรลุด้วยสายตาจะช่วยเป็นเครื่องเตือนใจอยู่เสมอว่าคุณมีงานต้องทำ (ถ้าคุณไม่มีเพื่อนร่วมห้องหรือผนังบาง ให้ลองตะโกนใส่พวกเขาด้วย อะไรก็ได้ที่จะทำให้คุณตื่นเต้น)