การคิดมากเกินไปอย่างเรื้อรังได้คร่าชีวิตฉันไปแล้ว — นี่คือวิธีที่ฉันเปลี่ยนแปลง

หากคุณเป็นคนประเภทอดไม่ได้ที่จะคิดมากทุกเรื่องเล็กๆ น้อยๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในความเป็นจริงคุณเป็นส่วนหนึ่งของคนกลุ่มใหญ่ และแม้ว่าการคิดมากอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่จริงๆ แล้วอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ หากคุณวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหรือทบทวนเหตุการณ์ในอดีตอยู่ตลอดเวลา อาจทำให้สุขภาพจิตของคุณเสียได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ยากต่อการจดจ่อกับปัจจุบันและมีความสุขกับชีวิตของคุณ หากคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงและหยุดคิดมาก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเริ่มต้น: 1. มีสติอยู่กับความคิดของคุณ ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังคิดในระหว่างวัน หากคุณพบว่าตัวเองอาศัยอยู่

เมื่อเร็ว ๆ นี้ จิตใจของฉันเตลิดเปิดเปิง ไม่ค่อยทำให้ฉันหยุดพักจากการคิดมากเกินไป ฉันกำลังทำให้ตัวเองเป็นบ้า แทนที่จะนั่งอยู่ในนี้ต่อไป ฉันกำลังดำเนินการบางอย่างเพื่อคลายความกังวล ท้ายที่สุดแล้วสิ่งนั้นไม่ได้เป็นเจ้าของฉันและฉันสมควรได้รับความสงบในจิตใจ นี่คือวิธีที่ฉันจัดการกับการคิดมาก

วางแผนร่วมกับเพื่อนๆ

เพื่อนเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากเสียงในหัวของฉัน ฉันสนุกกับพวกเขาและสนุกไปกับพวกเขา ดังนั้นฉันจึงมีช่วงเวลาที่ง่ายกว่าตอนที่ฉันอยู่คนเดียว ฉันสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เรากำลังทำมากกว่าคนที่ฉันหมกมุ่น ฉันพบว่าเมื่อฉันวางแผนมากมายกับเพื่อนในขณะที่ฉันอยู่ในโหมดคิดมาก ฉันจะไม่ค่อยรู้สึกบ้า

นั่งสมาธิ

กลยุทธ์นี้ไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่สำหรับฉัน การทำสมาธิเป็นเครื่องมือในการจัดการกับทุกสิ่งในชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งความคิดที่ฟุ้งซ่าน แนวทางปฏิบัตินี้เป็นการนำสมาธิของฉันกลับมายังช่วงเวลาปัจจุบันอย่างต่อเนื่อง แทนที่จะปล่อยให้มันล่องลอยไปในอนาคตหรืออดีต การคิดมากนั้นไม่ได้มีอยู่โดยเนื้อแท้ ดังนั้นการทำสมาธิจะช่วยให้ฉันเข้าใจในสิ่งที่เป็นอยู่

การหายใจ

อาจฟังดูงี่เง่าหรือเรียบง่าย แต่บางครั้งฉันก็หายใจเข้าลึกๆ มันคลายความวิตกกังวลที่บางครั้งมาพร้อมกับการคิดมากและทำให้ฉันรู้สึกสงบ อย่าเข้าใจฉันผิด การหายใจไม่ใช่การรักษาตามธรรมชาติ บางครั้งก็ไม่ได้ช่วยอะไร แต่บ่อยครั้ง อย่างน้อยก็สามารถคลายความตึงเครียดได้เล็กน้อย

ฝึกความกตัญญูกตเวที

ความกตัญญูเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดที่ฉันมีอยู่ในกล่องเครื่องมือของฉัน เมื่อฉันรู้สึกสมเพชตัวเองเพราะฉันจมอยู่กับความยุ่งเหยิงของจิตใจ การปฏิบัตินี้สามารถช่วยให้ฉันมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น ฉันไม่ได้บอกว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นวิธีแก้ปัญหาเสมอไป เพราะการได้รู้สึกถึงความรู้สึกที่แท้จริงของฉันนั้นดี แต่ฉันสามารถหาอะไรมาขอบคุณได้เสมอ

สวดมนต์

นี่เป็นอีกข้อหนึ่งที่อาจใช่สำหรับคุณหรือไม่ก็ได้ แต่การสวดอ้อนวอนช่วยทำให้ฉันมีสมาธิ มันเหมือนอ้อมกอดอุ่นๆ ย้ำเตือนว่าฉันไม่เป็นไร ฉันไม่ได้สวดอ้อนวอนต่อพระเจ้าองค์ใดเป็นพิเศษ แต่ฉันสวดอ้อนวอนถึงจักรวาล ขอพลังแห่งความรัก สิ่งนี้ทำงานคล้ายกับการทำสมาธิดึงฉันออกจากวังวนในใจและเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน